爸妈，求求你们别再玩手机了！

[db:作者]

老年人手机上瘾，出格是沉迷短视频，已经成了一部分炊庭的痛点提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。更有很多有娃家庭，家庭冲突之一就是老人沉迷短视频，成果孙辈的也遭到影响天天抱动手机看……


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笔者作为一个曾在短视频平台工作过的小小“业内助士”，也经常被朋友们征询，有没有公道有用控制爸妈手机上瘾的方式呢？

还真有，不外在正式起头先容这些方式之前，笔者要出格说明，有研讨表白，对老年人来说，适度利用数字产物（包括短视频平台），对身心健康能起到一定积极感化提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。我们需要干涉的是那些过于沉迷，以致于影响一般生活的情况提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。接下来我们就聊聊若何帮老年人摆脱对短视频的沉迷提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

方式一：关告诉

想必大师都有过这样的体验，看到 APP 图标上有个红点（大概是红点套数字）就满身不舒服，点了才能安心，这对老年人来说也一样提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。


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为了了解手机利用中红点、告诉和提醒音对我们手机依靠的影响，可以参考巴甫洛夫的典范条件反射尝试提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。这是俄罗斯心理学家伊万·巴甫洛夫（Ivan Pavlov）在 1900 年月停止的一项研讨，用以探讨动物和人类的进修与条件反射机制提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

巴甫洛夫原本研讨的是狗的消化系统，但他留意到狗在看到食品之前，听到助手的脚步声时就起头排泄唾液提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。他设想了尝试，每次喂食前摇铃，狗逐步学会了将铃声与食品联系起来提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。终极，即使没有食品，只要听到铃声，狗也会排泄唾液提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。这就是条件反射——狗将铃声与行将到来的食品关联起来提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

现在想一想，手机里的提醒音和红点能否像是巴甫洛夫尝试中的铃声？我们能够都不需要点击具体检察，但仅看到告诉就下认识地感应猎奇，甚至焦虑提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

究竟上，手机 App 的告诉设想与巴甫洛夫的尝试道理很是类似提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。它们经过提醒音和视觉标志，让用户构成习惯性反应，进而增加利用时长提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。每当收到告诉时，大脑会开释多巴胺，带来愉悦或满足感，这类夸奖机制促使我们继续点击、翻开和介入提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。例如，收到点赞或批评告诉时，我们会感应被认可，这强化了对告诉的反应提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

这就像巴甫洛夫的狗期待食品一样，我们的大脑也在期待交际反应或新颖信息带来的满足感提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。你有没有感觉，偶然辰不知不觉中就被这些告诉“牵着走”了？

老年人很多时辰，弄不清楚手机里的各类系统设备、功用设备，所所以时辰帮爸妈把手机里不重要的干扰信息只管屏障掉，特别是关掉声音哦提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

方式二：关保举

大大都人刷短视频停不下来，跟算法的精准猜测和保举息息相关提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。按照《中华群众共和国小我信息庇护法》和国务院的《互联网信息办事算法保举治理规定》，算法保举办事供给者该当向用户供给不针对其小我特征的选项，大概向用户供给便利的封闭算法保举办事的选项提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

所以，现在国内的包括保举算法信息流的支流 App，绝大部分上线了“封闭本性化保举”功用提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。



只不外这个选项的进口，凡是都在菜单深处，不太好找，我们爸妈一般都不晓得提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。所以，这里我们静静说，实在不可，你就帮爸妈把短视频的“本性化保举”关掉，保管在利用时长的削减结果上吹糠见米，让人不知不觉就把手机放下提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。我给你指个路，通常为在“设备——小我信息治理——本性化内容保举” 这个三级菜单里，多找找，必定有提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

可是，这个方式是一时之计，由于每隔一段时候，App 能够弹出提醒，询问用户能否开启本性化保举提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。幸亏这个方式对于短时候脱敏，慢慢下降对短视频的依靠，还是有很大帮助的提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。（亲测有用，要不你也试试）

方式三：限时候

手机系统设备，以及短视频 App 的设备里，都有控制软件利用时候的功用提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

比如某短视频里，我这样设备，每隔半小时提醒一次利用时候，天天利用总时候跨越两小时后不能再利用了提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。这里的时长，你可以按照习惯停止本性化调剂提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。



设备进口呢，以某常见短视频 APP 为例，在“更多功用——利用治理助手——时候治理”的三级菜单页面提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

假如爸妈平常刷短视频实在太留连忘返了，逐日花费数小时，咱假如一次性控制下降到最低值，必定很难戒断，而且说不定还会引发爸妈的情感反弹——预备面临疾风暴雨吧，轻则摔手机，重则面临“不孝”的罪名提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

所以，我们设定一个神不知鬼不觉的“梯度削减”计划，比如每隔三天，把利用时长限制削减 15 分钟，这样利用者不会有太大的心理负担，也不会由于习惯忽然中断而激发焦虑等负面情感提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

方式四：靠孙辈

社会研讨还表白，很多老年人由于担忧他们的上网行为会对孙子孙女发生负面影响，比如干扰孩子进修等等，自动限制自己的互联网利用提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。是以与直系后代的倡议相比，孙子孙女的监视常常更有用地激励他们防备或处理自己收集成瘾提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。所以，偶然辰后代的劝告不如孙女外孙的撒娇提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。


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我们要跟爸妈说明事理，一个家庭里，假如大人一天到晚看手机，那末小孩的进修专注力也会遭到严重影响提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。青少年的手机瘾题目也很突出，家庭空气得从“根儿上”抓起提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。这么一说，爸妈出于“爱孙心切”的心理，也会一定水平上加以自控提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

此外，假如咱爸妈手机的系统里可以对色彩停止调理，你可以尝试对色彩饱和度、亮度等参数停止适当调理提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。一方面，可以减缓视觉疲惫，另一方面，让手机里的工具显得不那末“花里胡哨”，下降视觉刺激，也会一定水平高低降成瘾水平提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

最初，再次夸大，很多情况下怙恃沉迷手机，缘由并不是意志太亏弱或“平台太狡猾”，他们只是为了排解孤独和无聊，是以最最底子和有用的方式，还是多增加陪伴怙恃的时候，多带怙恃去户外走走，在户外活动也能削减老年人刷手机的时候，究竟我们的爸妈都俭仆，一丝不苟过日子，家里的 Wi-Fi 不限流量可劲儿用，但里面的移动收集流量可难免费呢提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

偶然候也可以跟爸妈讲讲现代科技背后的道理，“这些平台的目标就是让你多看一会儿，这样他们能赚更多广告钱提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。每看一个视频，平台就能赚到广告费提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。”“你感觉是休闲，现实上是浪费时候提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。刷短视频的时辰，时候过得出格快，感觉是休闲放松，但现实上是一点点把时候浪费掉了提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。一昂首，半天就曩昔了提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。天天利用太长时候，对视力、腰椎、颈椎等心理健康都欠好，最初对健康形成了负担，多不划算啊提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。”

循序渐进，润物无声，就像很多科技在点点滴滴影响我们生活的进程，咱也可以用这个思维来更好地治理家庭关系和生活提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。