提醒中老年人：4件事不要做得太勤劳，对健康无益，还轻易抱病

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王阿姨今年68岁，退休后可忙了提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。早上6点起床扫除卫生，从客厅擦到阳台；午时饭后跳两个小时广场舞；早晨回家洗热水澡、喝补汤，说是“要养身材”提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
邻人都夸她勤劳，可比来她却总往医院跑——不是皮肤痒，就是膝盖疼，早晨还老睡欠好提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。医生一听她的作息，摇点头：“您这不是养生，是太勤劳反伤身了提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。”
王阿姨停住了：“勤劳还有错？”
这话听起来确切让人不服气，可真相是——有些事，做太勤劳，不单不养生，反而轻易惹病上身提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
那究竟是哪几件事呢？

一、人老了，咋感受啥病都找上门？
很多老年人都有这类感受：年轻时扛得住，老了动点小劲就出题目提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。实在不是“身材娇气”，而是性能真的在退化提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
六十岁今后，皮脂腺排泄削减、肌肉含量下降、器官代谢慢，抵抗力自然不如从条件出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
年轻人伤风两天就好，老年人能够要半个月提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。这不是命苦，是身材在提醒：别再拿年轻那套方式折腾自己提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
养生，讲求“顺势而为”，不是“越勤越好”提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
二、上了年数后，这4件事别太勤劳
1.洗澡太勤劳
很多老人感觉“干清干净才健康”，一天不洗就满身不安闲提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。实在，老年人皮脂腺排泄原本就少，洗澡太勤反而会破坏皮肤屏障提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
频仍洗澡、用碱性番笕、洗得太久，城市让皮肤水份流失，引发瘙痒、脱屑，甚至皮炎提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。特别是秋冬季节，天气枯燥，更轻易“越洗越痒”提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
医生倡议：
•一周洗2~3次即可；
•水温不跨越40℃；
•洗后实时擦上润肤乳；
•有皮肤瘙痒的，可以削减洗澡频次或改用温顺洗澡乳提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
清洁不是“洗出来”的，而是身材连结代谢平衡的成果提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

2.过度活动
有些老年人退休后感觉“终究偶然候锻炼了”，早上打太极，下午广场舞，早晨还要散步提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。可现实上，活动量太大反而轻易损伤枢纽、心脏和免疫系统提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
研讨发现：过度活动可致使免疫功用下降，出现疲乏、枢纽疼痛、心悸、失眠等题目提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
出格是老年人骨密度低、枢纽软骨磨损，一旦负荷太大，很轻易“练出病来”提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
医生倡议：
•天天30分钟轻度活动足矣，比如慢走、拉伸、八段锦；
•活动时别追求“出汗多”，而要看“气味能否顺”；
•出现胸闷、心慌、枢纽疼痛，要立即停下来休息提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
记着一句话：活动是养命，不是拼命提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
3.频仍进补
王阿姨就有这毛病提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。朋友说燕窝好，她就天天炖；电视上说阿胶补血，她立马买一堆提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。可没多久就感觉上火、便秘、睡欠好提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
实在，“补”不在多，而在于平衡提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
老年人消化才能下降，肝肾代谢慢，大量进补反而会加重脏器负担提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。特别是补药、滋补汤、保健品叠加利用，更轻易引发“虚不受补”——该吸收的不吸收，反而积热、生痰提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

医生倡议：
•平衡饮食最重要，不挑食、不偏食；
•不自觉跟风进补，最好先征询医生；
•食补优于药补，比如枸杞、山药、银耳、小米粥，都是温顺养人的好挑选提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
养生不是吃几多补品，而是身材能不能舒服地运转提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
4.过于劳顿
一部分老人退休后还操不完的心：给后代做饭带娃，白天跑银行、早晨照顾孙子，一天到晚闲不下来提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
持久劳顿，不但会增加血汗管风险，还轻易致使免疫力下降提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。研讨显现，延续高强度的劳作，会让体内皮质醇升高，形成血压、血糖不稳，甚至引发慢性病提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
医生提醒：
•天天给自己留出“恬静时候”，哪怕半小时；
•学会“拒绝”，不是不帮孩子，而是晓得照顾自己；
•适当午休，保证夜间就寝质量提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

别忘了——健康的老人，才是家里最大的福气提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
三、老了想长寿，对峙4个习惯
1.情感平稳，笑口常开
研讨发现，情感稳定的人免疫力更强提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。老年人要学会“心理放松”，别事事憋心里提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
多聊天、多笑、多做点让自己高兴的事，笑也是最廉价的养生法提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
2.吃得七分饱
老年人胃动力差，吃太饱会加重负担提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。控制饮食有助延缓衰老、稳定血糖提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
小贴士：
•少许多餐；
•晚饭平淡；
•连结纪律饮食时候提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
饭吃七分饱，人活九十九提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。

3.消息连系，劳逸有度
不活动不可，活动太多也不可提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
早上拉伸、下午散步、早晨泡脚，动中有静，静中有养提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
对峙温顺活动，可改良循环、延缓衰老，让人更精神提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
4.睡得好，胜过吃得好
就寝欠好，是老年人常见题目提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。实在，睡足比吃补更重要提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
保证7小时就寝，可下降血汗管病风险提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
小倡议：
•睡前泡脚、听轻音乐；
•不看刺激节目、不吃夜消提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
能安睡一夜，就是最好的补药提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
结尾
后来，医生帮王阿姨调剂作息，她学会了“偷点懒”：洗澡隔天洗，舞蹈半小时，补汤偶然喝提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。没多久，皮肤不痒了，人也更精神了提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
她笑着说：“本来啊，勤劳也得有分寸提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。”
养生这事，不是比谁更勤，而是晓得给身材留点余地提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
人老了，别怕慢，就怕忙；别求多，就求稳提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。能活得舒坦，比啥都值提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。
注：文中图片均来自视觉中国，仅作参考，与内容无关
温馨提醒：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能间接作为任何健康干涉的根据提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。在采纳任何防备、治疗或治愈的办法之前，请先与医生停止相同提出申请的零售商必须在新米大量上市的8月底前完成储备米销售。